Сколько воды нужно пить в день?

Как правило, рекомендуют выпить 8 стаканов воды. Некоторые утверждают, что больше. Сколько нужно пить и почему мы расскажем далее.

Почему нужно пить воду? Мы можем прожить несколько недель без еды, и всего несколько дней без воды. Вода – это главная составляющая жизненно-важных  процессов, происходящих в организме. Наше тело состоит из 70% воды.
•    Насыщение  организма водой. Силовые тренировки являются причиной потери организмом воды через пот. Вы должны пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
•    Восстановление сил. Вашим мускулам необходима вода, чтобы восстановиться после тренировки. Если Вы не выпиваете достаточное количество воды, Вы ограничиваете возможности своих мышц.
•    Пищеварение. Вы нужно 25 гр пищевых волокон в день для оптимального пищеварения. Поскольку волокна должны набухнуть от воды, если Вы не пьете достаточного количества воды, их потребление бесполезно.
•    Более того. Вода регулирует температуру тела, предотвращает образование камней в почках, нормализует высокое давление, улучшает состояние кожи и состояние соединительной ткани суставов.

Сколько нужно пить воды в день? Если Вы пьете достаточное количество воды и имеете здоровые почки, то моча не обладает насыщенным цветом и запахом. Темный цвет мочи допустим, если Вы ходите в туалет первый раз  после утреннего пробуждения.
Не ждите пока Вы почувствуете жажду. Жажда — это сигнал организма, что он обезвожен.
Существует уравнение:
1 литр на 1000кКалорий потраченных = Ваше дневное потребление воды
Если Вы потратили 3000кКалорий, следует выпить 3 литра.

Заметим, что овощи, фрукты, соки так же содержат воду и могут частично удовлетворить дневную потребность организма в воде.

Японская технологий получения живой воды у вас дома!

Комментарии закрыты.

© waterkangen.ru Колмакова Татьяна 2013 Все права защищены
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.